月經期間吃什麼最好
月經是女性必經歷的過程,通常會有很多不適感,下面小編給大家推薦幾種適合經期吃的食物。
操作方法
(01)香蕉:香蕉中含有豐富的營養物質,尤其是含有維生素B6,具有安神靜心的作用,經期女性最易煩躁,吃些香蕉可以緩解煩躁的現象。
(02)魚:雨中含有大量的卵磷脂,維生素A,可以促進大腦活躍,詩人心情變愉悅,月經期間人的情緒比來就是低落的,這時候需要補充一些改變心情的食物,向蛋糕也可以。
(03)含鐵食物:月經期間人體也會流失很多鐵元素,適當的補充一些鐵可以預防缺鐵性貧血,可以吃菠菜,瘦肉等食物。
(04)牛奶:牛奶中含有豐富的營養物質,女性月經期間身體也會脆弱的,補充能量和營養物質是最關鍵的。
(05)玫瑰紅棗茶:紅棗和玫瑰都是補血物質,其中還含有很多營養物質,還可以緩解痛經,保持經期流失的營養。
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