怎樣可以長高？

每個人都想讓自己長高一點，卻找不到有效的方法，覺得自己長大了就不能再長高了，其實這種想法是正常的。但如果自己不努力，就真的連一點希望都沒有。那麼，要怎樣才能長高呢？接下來小編就來跟大家分享幾種可以長高的方法，希望對您有所幫助。

生活習慣

（01）補充足夠的鈣質。鈣對骨骼的生長具有重要作用，如果體內缺鈣，骨骼就不能正常生長，自然就長不高了。建議可以去藥店買一些鈣片來吃，平時也要多喝一些骨頭湯，保證體內的鈣質夠用即可。

（02）保證充足的睡眠。最好養成規律的作息時間，堅持每天定時睡覺和定時起牀。因爲長高都是在人熟睡之後發生的，所以我們需要保證足夠的睡眠時間讓骨骼生長，同時注意枕頭不宜過高。

（03）堅持每天早晚各一杯牛奶。牛奶對身體長高的作用很大，它不但能夠給人體攝入更加全面均衡的營養，補充生長需要的很多營養，從而幫助骨骼獲得足夠的營養物質，進而使骨骼生長。

（01）多做跳躍運動。可以堅持每天跳繩十分鐘的習慣，爭取每次跳的比上一次高，讓骨骼得到適當的鍛鍊，注意落地時雙腿要彎曲，以免對骨骼造成不必要的傷害。長期堅持下去，對長高也有一定的幫助。

（02）平時多練習瑜伽。瑜伽的作用不可小覷，它不僅可以幫助人們改變駝背的壞毛病，還能使骨骼肌得到充分舒展，延遲骨骺線閉合的時間，有利於骨骼的生長髮育，進而幫助人體長高。

（03）多爬樓梯、爬山、跑步。這些運動都能夠促進骨骼的生長，並且可以加快人體新陳代謝的速度，對長高具有很大的幫助。長期做這樣的運動，就可以加快人體長高的速度，使骨骼肌不那麼快癒合。

（04）貼着牆壁站立。身體呈立正的姿勢站好，背部緊貼於牆壁上，雙手自然下垂，擡頭挺胸收腹，每天堅持這樣站半小時左右。長期堅持下去，對長高也會有很大的幫助。

長高是一個漫長的過程，需要我們有足夠的耐心，每天保持愉快的心情，更利於長高。