戒菸5種小方法
大家都知道吸菸有害健康,很多人想戒掉一直戒不掉,非常苦惱,下面小編給大家介紹幾種方法,讓你快速戒菸。
操作方法
(01)零食戒菸:吸菸會上癮的,當煙癮犯了立馬轉移注意力,給自己買些喜歡吃的零食,煙癮犯的時候吃零食,看自己喜歡看的電視,堅持一段時間就可以把煙戒掉。
(02)檳榔戒菸:檳榔戒菸也是人們常用的戒菸方法,不過檳榔儘量還是不要吃,因爲會致癌,在想抽菸的時候拿出檳榔來聞聞,時間長了也會將煙戒掉。
(03)電子煙:目前電子煙也很火爆,選擇上也要謹慎,仿品很多,電子煙是比較健康的戒菸方法,想抽菸的時候將電子煙拿出來抽,時間長了就忘記了煙的味道,慢慢就戒掉了。
(04)信念戒菸:可以去醫院或網上了解吸菸導致肺癌的案例,給自己灌輸一個觀念,吸菸會導致肺部變黑,演變成肺癌,所以告誡自己一定要戒菸,每天暗示自己,特別是想抽菸的時候,儘可能讓自己忙碌起來,這樣時間一長就戒掉了。
(05)暫時遠離吸菸的場所或朋友:碰到很多人在抽菸的時候儘快遠離,還有很多朋友拿煙當飯吃的,這種情況下酒量避免碰面,給自己找別的事情做,時間長了就會戒掉的。
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