如何戒掉手淫的習慣?
操作方法
(01)【避免獨處】儘量避免獨處,找幾個好的夥伴,呆在他們中間。就算真的獨處了也是可以看一些書籍或者看一些搞笑的電影,這樣能幫助你減少自己的一些行爲,當然你這些時候,最好還是要控制好自己纔是正確的。
(02)【遠離這樣的人羣】如果你有好友也有同樣毛病,你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認爲兩個人一起戒,這永遠作不到。你必須脫離這種人羣。因爲見到他們,你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裏清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
(03)【轉移注意力】如果在臥牀時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起牀,你可以到廚房給自己搞點甜點,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說,你是可以控制你的意識的,一定要注意了自己的一些問題才能讓你的身體更加的健康。
(04)【提醒自己手淫的危害】要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住:“一旦想了,就會去做”。必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點,你就會戒掉他。腦子裏始終應想着健康的事物。可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
(05)【控制自己的思想】如果牀上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
(06)【有計劃的做事情】制定一個有力的每日鍛鍊計劃。鍛鍊能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時,鍛鍊可以加倍。洗澡時,切忌對着鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘,這段時間足夠你洗澡,擦乾,穿衣和走出浴室回到家人當中。
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