怎樣戒掉手淫
自慰俗稱手淫,手淫在每個男人的成長過程中都會經歷的一個事情,有的人自控能力強可以控制自己適當手淫,有的人自控能力弱就會沉淪其中無法自拔以至於損害自己的健康,那麼我們該如何戒掉手淫呢,請看本文教程。
操作方法
培養廣泛的愛好和興趣,減少不良的性刺激來控制自慰意念,使注意力從自慰轉向到健康的日常生活和社會活動中。
要避免處於那些使你沮喪,使你感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環境,這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要作好準備,並堅定自己的信念。
注意生活調節,避免穿着緊身衣褲,按時睡眠,晚餐不宜過飽,睡眠時被褥不要過暖過重,睡眠不宜仰臥和俯臥。
想要戒掉手淫,就要對手淫現象科學對待,所謂知己知彼,同時以預防爲主,應該以心理疏導以及性教育爲主,避免早戀及對性的癡迷。
養成良好的衛生習慣,經常清洗並保持外陰清潔,除去包皮內積垢的不良刺激。對於那些有生殖系統炎症者,例如包皮陰莖頭炎,採用消炎藥等對症治療,可以消除患者的局部不適,有助於減少不良刺激誘發的自慰衝動。
不要接觸色情的東西,現在網絡發達,有很多途徑可以讓人接觸色情的東西,包括各種圖片、視頻、小說等,如果想要戒除手淫的話,就要注意遠離這些東西,要不然很難戒除。
在洗澡時不要對着鏡子,,在洗澡的時候如果對着鏡子,很可能就會勾起手淫的慾望,洗澡的時候也不要過多的停留在私處,只要把私處洗乾淨就可以了,洗澡時間不宜過長,以五到十分鐘爲宜。
儘可能不要一個人待着,避免自己一個人獨處,可以找朋友玩,一起上網一起逛街,可以做一些比較有意義的事情,這樣不容易不自覺想起色情的東西。
制定一個運動目標,運動對於手淫的克服是很有幫助的,運動能提高人的意志力和控制力,在平時可以給自己制定一個運動目標,經常進行運動,就能有效降低自己手淫的慾望,但是一定要堅持。
一般來說,沒有必要戒除自慰行爲,也不可能完全戒除,一定頻度內的自慰行爲不需要防治,而普及教育則非常重要。對於那些不懂自慰的人,不必要去誘導他關注和討論這個問題,而對於那些已經有了自慰行爲的人,則應該科學認識自慰並加以合理引導。
特別提示
希望讀者能有健康的身體和堅定的意志克服困難,快樂生活每一天!
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