膝關節炎的康復訓練治療方法

膝關節是臨牀常見的慢性骨關節退行性疾病，多在上下樓梯、下蹲起立時出現疼痛，休息後疼痛能緩解，但嚴重者會出現關節僵硬及畸形。而注意進行科學合理的鍛鍊，就能在一定程度上治療膝關節炎。下面是小編結合自己的經歷爲大家介紹的膝關節炎康復操。

操作方法

（01）股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮儘量用力並堅持長時間，重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹爲宜。

（02）不負重下肢關節主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢。

（03）直擡腿練習：仰臥位，伸直下肢並擡離牀約60度，堅持10秒鐘後緩慢放下，休息片刻再重複訓練，每10—20次爲1組，訓練至肌肉有酸脹感爲止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

（04）靠牆半蹲練習：靠牆站立，膝、髖關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10—20次爲1組。

特別提示

值得注意的是，在關節出現明顯的疼痛腫脹時，應以休息爲主，避免上下樓梯、跑步等使膝關節負重的運動，行走時應使用柺杖以減輕關節負擔。在關節疼痛腫脹有明顯改善時，才適宜做上述鍛鍊，且鍛鍊最好在康復醫生定期的指導下進行。