怎樣纔是最安全正確的坐姿

正確的坐姿應該是什麼樣的呢？保護脊椎的正確坐姿就是坐在坐骨上。坐骨在髖骨的後下部，當我們坐在坐骨上時，骨盆是居中平衡的，連帶着腰椎也能處於居中的位置，使得上半身能維持腰背挺直的良好姿勢入座。

步驟/方法

（01）那具體怎麼坐呢？我告訴大家，非常簡單，就是保持“3個90度”。即腰部與雙大腿保持90度，雙大腿與雙小腿保持90度，上臂與前臂保持90度。這樣坐最適合學習和工作了。

（02）很多人由於習慣了以前的姿勢，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懶散姿勢，這多是因爲你的軀幹部位肌力不足造成的。你可以試着在兩膝之間夾一張紙或一塊紙板，以訓練大腿內側肌羣及軀幹部位肌羣的肌力。

（03）在坐的時候，前面我就強調過，不要老是一個姿勢不動，即使你這樣的姿勢很標準，也要在半小時左右起來活動活動。如果工作和學習需要長時間坐着，最好在腰後面加個軟靠墊，以保持腰背的自然生理弧度；或者換個有扶手及椅背較高的椅子，這樣可以幫助你久坐時仍能維持正確坐姿。此外，還要堅持練習全套的脊椎保健操。