正確的睡姿是怎樣的?(圖解)
不正確的睡姿可能引起腦供血不足及頸椎病,不同疾病的人要選擇不同的睡姿,那麼我們什麼樣的睡姿才正確呢?
操作方法
(01)對於有心臟疾病的人,最好右側臥。左側臥會壓迫心臟,增加犯病的可能性。
(02)有肺部疾病的人除了要墊高枕頭,還要經常改換睡側方向,方便痰涎的排出從而使呼吸更加的順暢。
(03)對於男性來說,仰臥是不錯的選擇,可以預防睾丸扭轉,即男性的精索像繩索一樣出現了打結的情況。從而切斷睾丸的營養供給,若精索打結超過12小時,睾丸就會缺血,壞死。同時男性最好能自然分開雙腿,給陰囊和陰莖充分的活動空間。
(04)對於腰間盤突出者,可在膝下墊枕頭以緩解腰椎,脊椎的壓力。
(05)對於大多數人來說,科學正確的睡姿應該是向右側臥,微微彎曲雙腿。此時,心臟處於身體的較高位,不會被壓迫;肝臟處於身體的較低位,便於供血,能夠有效地促進新陳代謝。全身要放鬆,讓身體的每一個細胞都得到充分的休息。
(06)容易胃脹的人和患有肝膽疾病者,也應該右側睡眠,儘量避免壓到這些器官。
(07)患有四肢疼痛的患者,睡覺時,不要壓到疼痛的部位,讓疼痛處淤血堵塞,不利於修復。
特別提示
睡姿並無絕對的好壞之分,選擇適合自己的睡姿最重要。
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