頸椎病的正確睡姿有哪些?錯誤睡姿又有哪些
專家指出一個人的睡眠姿勢對頸椎會產生很大的影響,正確的睡眠姿勢應保持脊柱正常的生理曲度,並保證全身的肌肉自然鬆弛。正確的睡姿可以幫助患者治療頸椎病,而
錯誤的睡姿就可能導致患者頸椎病加重。
操作方法
(01)正確睡姿一:仰臥,可以防止脖子和後背疼痛,降低胃酸返流的機率,減輕皺紋產生的機率,還能保持自信的胸部。確正的仰睡姿勢,最好的墊一個枕頭,頭部應該放在枕頭的中央,保持一定的曲度。(打鼾者忌選仰臥,仰臥會增加打鼾的機率)
(02)正確睡姿二:側臥,像仰臥一樣,可以防止頸部和後背疼痛、減少胃酸返流,還能減輕鼾聲。側睡時,頭部較肩部微微向後,雙髖及雙膝略屈,更能保持肌肉的自然鬆弛。在選擇側臥位時,應經常改變側臥的左右方向。由於長期取一側臥位,會使脊柱受力失衡,而不利於頸椎病的治療和康復。
(03)錯誤睡姿一:胎兒型睡姿,胎兒型睡姿雖然可以讓你覺得很有安全感,不過這樣大尺度的蜷縮彎曲,後背肌肉往往被過度牽拉,造成不利後果,如果脊椎或其他關節有炎症的話,會使疼痛感加劇。
(04)錯誤睡姿二:俯臥,不僅無法保證脊柱處於最放鬆的生理狀態,而且還給關節和肌肉增加了額外的壓力,這種額外的壓力會刺激相應的運動神經,加重頸部和後背的疼痛 。
(05)腿部過直也是一種錯誤睡眠姿勢,肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。
特別提示
睡姿對頸椎病人十分重要,好的睡姿可以輔助頸椎病人的治療,頸椎病患者一定要注意自己的睡姿。
-
尿酸高的原因及治療飲食
夏季是人們青睞吃燒烤喝啤酒和海鮮的季節,很多男性在外面應酬的時候,更免不了這些吃的食物,但是吃得好也會帶去很多疾病困擾,例如痛風。痛風會讓你下不了牀,且一到夏天患者就不自覺的增多,更嚇人的是痛風越來越在年輕人中間作怪,該怎麼辦呢?操作方法(01)亂吃止痛藥:很多人...
-
男人持久堅挺10妙招
操作方法(01)性-反應過程分爲四個階段:興奮期、持續期、高-潮期、消退期。要想更堅-挺持久,關鍵在於認識到整個性-愛中的情感波動過程,把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級,別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。影響夫妻和諧性-愛的因素中,男人性-功能持-久力佔很...
-
陰囊靜脈曲張的症狀圖片?
許多孕婦是第一次患上陰囊靜脈曲張,或發現她們以前的陰囊靜脈曲張在懷孕後加重了。這是因爲隨着你子宮的增大,它會壓迫到你身體右側的大靜脈(下腔靜脈),從而增加了對腿部靜脈的壓力。還必須對抗地心引力。懷孕後,由於體內血量的增加,靜脈承受的負擔也將增大。下面講解...
-
中醫炮製:[146]馬錢子常用炮製方法
馬錢子爲較常用的中藥,始載於《本草綱目》。“狀似馬之連錢,故名馬錢”。本品“苦寒、有毒,歸胃、肝二經”,具有良好的活絡止痛功效,臨牀常用於治療跌打損傷、癰疽、類風溼性關節炎、肢體癱軟、小兒麻痹後遺症等。由於馬錢子的治療量與中毒量比較接近,用量稍有不慎,易...