腰椎間盤突出症正確的睡姿
腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一,主要是因爲腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。腰椎間盤突出症以腰4~5、腰5-骶1發病率最高,約佔95%。
操作方法
(01)在睡眠時牀不能用軟的席夢思,必要時在牀上墊上硬木板,前期症狀可以選擇軟度適中的牀墊。
(02)睡眠時採用仰臥位或側臥位,在睡眠時在雙腿下方墊一點毛巾、小枕頭一類的東西,緩解腰部的壓力。
(03)睡眠時不要反覆的翻身扭曲身體,儘量保持身體平直狀態,減少腰間壓力。
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