怎樣擁有正確的睡姿
人的睡姿分爲四種,選擇睡姿要因人而異.尤其對於患有高血壓,心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾病.同時,郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿.
操作方法
(01)仰臥據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿.優點:不壓迫身體臟腑器官.缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸.不適應人羣:打鼾和有呼吸道疾病的。
(02)俯臥5%的人選擇俯臥,趴着睡覺.優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處.缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病,高血壓,腦血栓的人不易選擇俯臥。
(03)左側臥醫生認爲,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠.而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿.優點:無缺點:壓迫心臟,胃部,尤其對於患有胃病,急性肝病,膽結石的患者不易採用左側臥.
(04)右側臥有25%的人在睡覺時會朝向右側.優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感.缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者. 從生理學觀點看,右側臥是比較科學的.右側臥時,右肺空氣吸入量佔全肺的59%,右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用,下肺的肺血流量肯定多).而左側臥時,左肺的上述兩項指標相應爲38%和57%.空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比,右側臥時較爲接近(相差9%),左側臥時相差較大(相差19%),而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的,由此看右側臥優於左側臥.另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,左側臥時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,正常人側臥時以右側爲合理.但側臥要注意睡的枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適. 大多數人喜歡仰臥,睡姿象一個大字形,這種姿勢對血液循環有利,同樣符合睡眠衛生.但要注意,仰臥時不要將手放在胸部,否則容易夢魘.
-
富貴包怎麼消除
(01)一般來說富貴包是可以被消除的,在堆肉部位局部刮痧,從上往下,把堆肉的棱慢慢刮開。刮痧的實質就是瀉掉實邪之氣,是瀉法,所以要在艾灸溫補之前。身體健壯的人刮痧可以通經絡,血虛血虧的人則不能長期刮。(02)對着大椎穴和富貴包附近進行艾灸,一次艾灸20-30分鐘左右。然...
-
空氣炸鍋的危害太可怕了
(01)空氣炸鍋加熱溫度超過120℃,多在180℃~200℃,長期使用會導致食物產生丙烯酰胺類的疑似致癌物。空氣炸鍋具有一定輻射,雖說比較小,但長期使用對人體危害就會增加。(02)烤箱和空氣炸鍋兩者的作用相似,但其實是兩個不一樣的電器,各有各的好處以及缺點,可根據自身需求進行...
-
電視上的投屏在哪設定
電視上的投屏在哪設定呢?感興趣的小夥伴們來了解一下吧。操作方法(01)對於有線方式不需要智能電視或網絡盒子,只要電視支援HDMI接口就可以了。(02)將電視的一端連接手機數據接口,HDMI接口連接電視,就可以實現手機屏幕的鏡像。(03)手機和電視都需要支援無線投屏協議纔可。...
-
廣東哪裏有水果摘?廣州附近摘水果全攻略
水果已經是生活飲食的一部分,小可愛們不能錯過的摘水果攻略哦!操作方法(01)草莓1-4月份草莓成熟,因爲草莓生長速度快,成熟快,所以很多地方都有種植,想去採摘的朋友可以網上搜一下與自己最近的距離果園便可,記得避開人流量大的時間段哦!(02)青棗1-3月份最適合,是熱帶、亞熱帶...