腳踝扭傷怎麼辦
踝關節扭傷,俗稱“崴腳”,在日常生活、旅遊、運動中,尤其穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發生,那麼在意外發生時該怎麼做呢?
操作方法
(01)一旦發生踝關節扭傷,應立即停止活動,同時想辦法把傷足墊高,促使靜脈迴流,從而減輕腫脹和疼痛。
(02)接下來需要用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛細血管收縮,以減少出血和滲出。冰敷可每兩小時做十五分鐘,至腫脹不再繼續增加爲止。
(03)冷敷以後要用繃帶或寬膠布固定踝關節,減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉,以避免損傷的加重。
(04)在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳着地,有條件就保持受傷腳擡高(一般高於心臟)。同時輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以後馬上可以敷上中藥,這樣更利於藥效的吸收,有助於散淤。
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