透過每天跑步可以降血壓
透過體育鍛煉能夠控制血壓,這裏,小編給大家介紹一下如何透過跑步來降血壓。
操作方法
(01)對於高血壓患者,可以透過慢跑這樣的有氧運動來控制血壓,因爲慢跑能增強心肺功能,並且促進血液循環,擴張血管,降低血壓。
(02)而且跑步能夠促進代謝,對於軟化血管有一定的作用,同時配合一些其他的有氧運動,能夠起到降低血壓的效果。
(03)而且跑步要慢,並且要長期堅持,不能三天打魚兩天曬網,在慢跑前還可以快走,跑步的時間在30–60分鐘爲宜。
(04)高血壓患者還必須要配合藥物治療,如果是高危級別的,也最好不要跑,可以快走或者跑散步,並且要控制好飲食,及時檢測血壓。
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