應付體檢怎麼快速降壓
現如今隨着人們生活質量的提高,對自身健康越來越關注,有些高血壓患者在體檢前,想把血壓降下去,那麼,體檢前怎麼快速降血壓呢?
操作方法
改變飲食通常是降血壓的第一步驟。
如果你只是均衡飲食,效果可能較爲緩慢,但如果你專注於攝入能降血壓的食物,並同時改變生活方式及活動程度,你的血壓會降得更快。
維持均衡飲食。由全穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食可以降低血壓,特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。
當你成功把血壓降到所需水平,你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時間,你還需要努力遵循這樣的飲食計劃,以防血壓再度升高。
不吃鹽。
鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達2到8毫米汞柱。
限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果你的年齡高於51歲,或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病,堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。
如果你需要爲食物調味,許多藥草和香料都能讓你安全調味。尤其一些藥草和香料實際上還能幫助你降低血壓。
辣椒擴張血管,並改善血液流動。
薑黃幫助整體消炎,從而促進心血管功能及降低血壓。
大蒜可降低膽固醇及血壓。
限制酒精攝入量。少量酒精實際上可將血壓。然而再高一些的酒精攝入量則會造成血壓攀升。
適量紅酒及其它酒精可降低血壓。
喝低脂或脫脂牛奶。牛奶富含鉀和鈣,兩種營養均與低血壓有關。乳製品也含有維生素D,它也可能有助於降低血壓。
比起全脂牛奶,最好飲用低脂和脫脂牛奶。全脂牛奶含有棕櫚酸,根據一些研究,此物質可阻止負責鬆弛血管的體內信號。結果血管保持收縮,血壓高企不下。
按摩降壓法
按揉陰陵泉
位置:膝蓋內下側,脛骨內側突起的下緣凹陷中。
按摩方法:順時針方向按揉陰陵泉約2分鐘,然後逆時針方向按揉約2分鐘,以局部感到酸脹爲佳。
祛病功效:治療高血壓頭痛,頭暈,脾氣急躁,腹脹,腹瀉等。
按揉曲池
位置:屈曲肘關節,在肘橫紋的外側頭。
按摩方法:用拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘,然後逆時針按揉2分鐘,左右手交替,以局部感到酸脹爲佳。
祛病功效:治療高血壓頭痛,頭暈,面紅目赤,咽喉腫痛等。
按揉三陰交
位置:小腿內側,脛骨後緣,內踝尖直上4橫指。
按摩方法:用拇指端着力,順時針方向按揉三陰交約2分鐘,然後逆時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
祛病功效:治療高血壓頭痛,頭暈,脾氣急躁,月經不調,痛經,陽痿,遺精,失眠等。
-
怎樣練魔鬼身材之髖部運動
這是好萊塢影星格溫妮絲-帕特洛在私人健身教練特雷西-安德森指導下,採用過的一套健身方案,用來鍛鍊手臂和腹部等,安德森能根據體型,設計個性化的健身方案。這篇主要講的是怎樣練魔鬼身材之髖部運動步驟/方法(01)四腳着地,如圖所示,手臂與肩部垂直,膝蓋在臀部下方。向外...
-
義乳正確佩戴方法
義乳使用的材料大多爲醫用硅膠,它們柔軟度、密度都和正常乳房非常相近,具有質地柔軟、手感逼真、形狀自然、富有彈性、緊帖胸部。更重要的是能很好的呵護傷口,無論你是行走還是運動或是躺臥,義乳就像身體的一部分,不會移位,還你一個自信、美麗的自己。由於義乳的作用...
-
指甲長肉裏可以怎麼辦?
難言之痛,一剪了之...操作方法(01)您腳部由於指甲長肉裏導致紅腫特疼的。(02)第一步:泡腳剪腳趾甲前,先用鹽水或者加了醋的溫水泡泡腳。水溫控制在人體可以承受的溫度,把腳泡上10-20分鐘。等腳趾甲變軟了再修剪,這樣可以殺菌消毒,而且可以減輕剪趾甲的疼。(03)第二步:剔甲使...
-
股骨頭壞死早期有哪些症狀?
股骨頭壞死有哪些症狀?小編因爲腎病吃激素,也有過這樣的感覺。那麼到底會有什麼感覺呢操作方法(01)股骨頭壞死有哪些症狀一:首先最明顯的就是疼。有哪些地方呢。常見的是大腿根部,膝蓋。還有腰。(02)股骨頭壞死有哪些症狀二:不能翹起二郎腿。這個朋友們可以試下。骨頭壞...