練太極拳膝蓋痛怎麼辦？

很多人認爲太極拳鍛鍊會導致膝關節疾病，這是一個誤區，現在小編就來給大夥詳細的說說，希望能夠幫助到大夥。

操作方法

（01）膝關節疾病本身就是臨牀常見的慢性關節疾病，具有患病率高、病變範圍廣、晚期功能障礙程度重等特點，基本上會影響我們每一個人。

（02）膝骨關節疾病不僅給我們帶來疼痛、功能活動受限，還會帶來情緒和精神的傷害，而運動干預是其主要防治手段，各種運動也並非有益於膝關節。

（03）在各種運動中，太極拳對膝關節的壓力相對較小。在太極拳的基本動作研究中發現，它的步法對膝關節最高的反作用力是體重的1.2倍。

（04）步行與慢跑時最大的反作用力可達體重的3倍以上，美國風溼病學在2012年刊出文章推薦太極拳作爲干預膝骨關節炎的非藥物治療方法。

（05）最新的研究認爲，太極拳可以改善下肢踝關節，特別是膝關節深部的肌羣和神經控制靈敏性，當關節遇到潛在的力傷害時提供一種反射性的保護。

（06）太極拳可以改善老年人肌肉力量、下肢關節活動度、姿勢穩定和平衡，掌握好太極拳拳架的要點是保護膝關節的關鍵。

（07）太極拳練習過程中拳譜要求：注重陰陽虛實的轉換，以意領氣，精神內斂，拳架不能僵硬也不能鬆軟無力；上虛下實，其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。

（08）太極拳的力量剛柔並濟，精神內斂，既能增強下肢膝骨關節周圍的肌肉力量，又能增加下肢關節神經的敏感性而保護膝關節，同時使我們心神更加寧靜平和。