晚上半夜醒來睡不着怎麼辦?
在日常生活中,有些人會因爲工作壓力比較大而出現半夜失眠的情況。今天來給大家說說怎樣緩解這種症狀?
操作方法
01應保證作息時間的規律性,尤其是在週末,更得早早上牀休息,切記不要過度熬夜。
02應注意睡前的飲食量不宜過大,飲水量也不宜過大,否則容易因爲頻繁的起夜而影響睡眠質量。
03應在下午適當的進行一下體育鍛鍊,既有助於塑造美好的身材曲線,還可以起到促進睡眠的作用。
04應儘量保證睡眠環境的安靜性與安全性,不要放太高的音樂,不要喝具有亢奮效果的濃茶以及咖啡。
-
中藥桔梗詳細介紹
桔梗味苦、辛,性平。主要有宣通肺氣,疏風解表,祛痰排膿,利咽,升提等作用。下面就向大家詳解介紹桔梗作爲中藥的具體功效。宣通肺氣、疏風解表:(01)肺主皮毛,若外感風寒,邪束皮毛,就可造成肺氣不宣,因而發生外感咳嗽,症見惡寒、發熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、胸悶吐白痰等。可用...
-
膚色不均怎麼辦?
年齡的增加,外界污染,壓力過大,生活習慣的不合理這些都是導致膚色不均的原因,膚色不均怎麼辦?這的確是很多人爲之困惱。接下來講解膚色不均怎麼辦?幫我們找到解決膚色不均的辦法。步驟/方法(01)春秋的變更,外界污染,壓力過大,生涯習氣的不合理這些都是招致膚色不均的緣由,...
-
治療便祕的偏方
便祕本身通常不是嚴重的毛病,然而若出現嚴重症狀、持續三週以上、行動不便、或有便血時,應看醫生。便祕可能暗示着某種潛藏的嚴重疾病,雖然發生頻率不高。此外,若便祕附帶出現腹部腫脹,可能表示有腸閉塞。治療便祕的偏方(01)按摩治療便祕患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍爲...
-
青春期少女生理與心理衛生
青春期的生理與心理衛生:由於身體的形態、功能發生急劇的變化,隨之會打起生理、心理上一系列變化。有些同學害怕,爲爲什麼會出血?還有些同學害羞,乳房發育,她不能做到擡頭挺胸,這對健康是不利的。沒有關係,青春期的生理現象是很正常的,很自然的。平時可以自己去了解一些...