晚上睡不着怕黑怎麼辦

晚上如果睡不着，就會影響第二天的工作和學習，對身體也會造成不好的影響。一天兩天沒有多大關係，但是，如果經常怕黑睡不着，就該想辦法解決這個問題了。該麼辦，試試我的幾點建議。

操作方法

（01）開燈睡因爲夜幕降臨，人在黑夜就會產生害怕的感覺，所以第一招可以試試把燈開着睡。不過開着燈睡或許對眼睛不好，所以可以選擇那種可調節燈光亮度的燈，或是在燈外布上一層紗，這樣燈光偏暗，可以更好入睡。這一點對於孩子或是膽小的女人朋友比較合適。

（02）也同伴一起睡一個人睡的話，因爲怕黑而睡不着，可以嘗試和同伴一起入睡，兩個人在一起睡覺應該不會因爲怕黑而睡不着了吧。當然，不能兩個人都怕黑才行喲。如果有姐妹是一個比較好的選擇。

（03）不要胡思亂想睡覺就安心睡覺，不要讓神經變得興奮起來，這也不利於睡眠。雖然你相信科學不相信神差，但是因爲你膽小，再加上神經本來興奮，天又黑，就更睡不着了。這個時候也可以起來看一看書，看着看着也就睡着了。

（04）聽自己的呼吸聲這是一個我個人感覺都表效果的方法，如果在牀上翻來翻去總是睡不着，試着聽聽自己的呼吸聲。夜裏本來應該比較安靜，聽聽自己有節奏的呼吸聲，調節好自己的情緒，這比數羊數牛有效多了。這種方法對睡覺有一定的幫助。

（05）不要看一些恐怖的東西有一些人本來就膽小，卻又喜歡看一些恐怖的電影或是小說，這樣，在天黑的晚上你不害怕纔怪。所以，知道自己是某一類的人物，就該對症下藥，該避的就要避一下。特別是一些情節比較快比較刺激的書更是不要看。

（06）可以喝點酒前面幾招如果都試過了，你仍然不容易很好地入睡，可以嘗試着喝點小酒，當然首先是不可過量，而且對酒精不過敏才行。喝點紅酒，對身體有好處，有一點頭暈的時候，上牀睡覺，再黑都不怕了。對於男同胞可以採用這種辦法，當然，不要長期如此。