健康睡眠:什麼樣的睡覺姿勢最好?
我們生活中有各式各樣的睡姿,有人喜歡平仰着睡,有人喜歡側臥,還有人喜歡趴着睡等等。那麼這麼多的睡姿中什麼樣的睡姿最好呢?接下來小編就爲大家細細解答。
操作方法
(01)仰臥 這是極大部分人都會選擇的睡姿,這個臥位因爲背部在下,所以 不會壓迫心臟和腹部器官,適合大多數人。但是仰臥位的睡姿容易導致呼吸下垂,阻礙呼吸,非常不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
(02)俯臥 這是極少一部分人會選擇的睡姿,因爲這樣的睡姿讓背部在上,心臟在下,很容易壓迫心臟和腹部器官,大多數人都不適合這個睡姿。但是這樣的睡姿也不是全無優點,它可以幫助口腔排出異物,同時給人以安全感。
(03)左側臥 這是少部分人會選擇的睡姿,這樣的睡姿有利於身體放鬆,有助消除疲勞。但是這樣的睡姿並不適合患有胃病、急性肝病、膽結石的患者。
(04)右側臥 這是大部分人會選擇的睡姿,因爲絕大部分人心臟都在左邊,所以這樣的睡姿不易壓迫心臟,有利於血液的流通。但是因爲肺部在右邊,所以會影響右側肺部的運動。所以這樣的睡姿不適合患有與肺部相關的疾病的人。
(05)最壞的睡姿:伏案而睡 相比於前面的四種躺着的睡姿,伏案而睡也是我們生活中的常見睡姿,但是這樣的睡姿因爲身體蜷縮着的關係,不利於身體血液的整體循環。睡久了還會導致四肢痠軟,眼球脹大等情況的出現。因此被視爲最壞的睡姿。
(06)最好的睡姿:右側S形臥位 中醫學認爲,正確的睡覺姿勢應該是向右側S形臥,微曲雙腿就像在媽媽肚子裏那樣,這是最自然的姿勢。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利於新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。這樣的睡姿有利用整個身體的放鬆,以保證身體得到更好的休息。
(07)總結 其實對於健康人來說怎樣的睡姿都是可行的,我們晚上會換各種各樣的睡姿,因此沒有必要拘泥於一個睡姿。而至於說最壞的睡姿伏案而睡也是相對於其他常見的睡姿而言的,這樣的睡姿一般是在條件不允許的情況下才產生的,但是隻要睡着了,還是有利於大腦的休息的。
-
捐卵需要注意哪些事項
捐卵需要注意哪些事項操作方法(01)什麼人不適合捐卵:對捐卵志願者最基本的要求是卵巢功能良好,沒有任何傳染病,一般抽菸喝酒,夜生活比較多,生活不規律,例假不正常的人,基本卵巢功能都不會太好,在例假第二天做B超檢查,如果卵泡在8個以下,基本都不符合供卵要求。(02)取卵過程是...
-
拉肚子能吃什麼食物
操作方法(01)拉肚子就是醫學上說的腹瀉,腹瀉是一種常見症狀,它是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率,糞質稀薄,水分增加,每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、粘液。今天胃腸專家爲大家分享腹瀉患者的飲食保健。(02)腹瀉飲食要非常注意,飲食有宜忌,飲食應該選擇清淡、...
-
教你怎麼調出海藻面膜
很多愛美的女性在工作之後都會敷上一張面膜來緩解一天的壓力,海藻面膜在夏季的作用可是不容小覷的,不僅補水保溼還能祛痘。可是很多的MM都不知道海藻面膜怎麼調,一起看看吧。操作方法(01)首先敷海藻面膜前用洗面奶潔面,然後把臉拍幹,臉上有水敷海藻時容易往下滑。(02)海...
-
小孩抽動症有哪些表現
小孩抽動症有哪些表現?1、在感覺上:抽動症在發作之前,患兒是有一定感覺存在的。個別兒童抽動症患者抽動發作之前表現有感覺性抽動,包括嗓子癢,眼不舒服,脖子癢,脖子痛,頭暈,頭疼,胸悶,有東西壓肩膀急說不出的不適感。其中嗓子癢較常見,佔26%。2、在發音上:抽動症可以分爲運...