大暑要注意些什麼
簡要回答
大暑期間需要注意穿着棉質服裝、晨練不宜過早、避免陽光直射、控制運動強度、飲食清淡等等。
大暑是夏季的最後一個節氣,通常大暑都是非常炎熱的,可以說是一年中最熱的時候,那麼大暑有沒有什麼注意事項呢?下面小編就來跟大家說一說大暑要注意些什麼。
詳細內容
在大暑的時候每天上午的11點到下午的4點是紫外線、紅外線最爲強烈的時候,而過強的紫外線是會導致我們的面板和眼睛造成損失,並可致面板癌。而長時間照射紅外線,可使顱內溫度上升,腦膜出現炎症,發生日射病。因此應儘量避免在陽光強的時候在室外運動,更不可光着上身運動。
在大暑天氣的時候,我們身體能量消耗很大,運動的時候大家要很好的控制好強度,我們如果是出現了中暑的狀況,就是要到陰涼通風處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉,應立即到醫院就診。
大暑期間要養生,靜心,避免情緒中暑; 所謂”情緒中暑“ 高溫酷熱,易動肝火,常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等。飲食宜清補爲主,可煲湯喝粥,多喝綠豆湯,紅豆薏米粥,補氣清暑; 另外可以多吃一些西瓜,冬瓜,具有利尿祛溼的效果。
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