每逢佳節胖三斤 吃過大餐後該如何做
簡要回答
中國人在去慶祝傳統節日的時候,都會去走親訪友,或者是親友聚會,也就導致我們在去參加親友聚會時會享受各種各樣的美食,這些美食也會直接讓我們的體重出現明顯的增長,由於我們在節日時間的體重出現了直線的增長,這也就出現了每逢佳節胖三斤的說法。因此大餐過後,我們要注意調整自己的飲食,多吃水果蔬菜,適量增加運動。在大餐過後,我們一定要注重對自己的飲食進行調節,每逢佳節,我們的體重不僅會出現直線增長之外,由於在節日期間的暴飲暴食,很有可能會導致我們的腸胃出現消化不良的情況,進而出現腹脹打嗝等各種症狀,爲了保證我們的身體在假期期間能夠安全健康,在吃完大餐之後,我們最好是需要對飲食進行調節,一週到兩週左右的時間,以次來促進腸道功能,在最短的時間內可以恢復正常的工作狀態。
1. 假期內若吃了很多高熱量食物假期之後,一定要調整自己的飲食
在假期的時候,如果我們經常在這幾天去吃糖分較高和脂粉較高的食物,那麼在過完假期之後,在飲食上一定要注意以清淡爲主,選擇主食時儘可能的去吃一些粗糧,粗糧不僅可以讓你出現飽腹感,還可以對體重,血糖和血脂起到控制的作用。
2. 假期內若吃肉較多,假期後就必須多吃水果蔬菜
由於在假期的時間會吃很多的肉,吃肉的數量較多,會使人出現排便不暢便祕等情況,因此在假期過後,我們需要儘可能的多吃一些新鮮的水果以及蔬菜,才能夠幫助我們通暢的去排便。
3. 必須適當的增加運動
在假期過後不僅必須適當的去增加運動,同時還必須保持有充足的睡眠時間,才能夠促使胃腸功能快速的恢復。
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