女性例假期間不能吃什麼
操作方法
(01)女性在月經期間,其抵抗力是比較低的,因此,飲食上某些地方還是得多加註意。例假期間不能吃什麼?
(02)酒酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
(03)寒性食物比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等。
(04)田螺田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
(05)過鹹的食物這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
(06)螃蟹螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
(07)巧克力進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
(08)梨月經期間切忌多食生梨。
(09)綠茶綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨礙百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
(10)花椒、丁香、胡椒月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性食品,容易導致痛經、經血過多等症。
(11)冷飲寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
(12)柿子柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
(13)含咖啡因的飲料會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
(14)竹筍竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
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