五穀雜糧有哪些

五穀雜糧是指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，而習慣地將米和麪粉以外的糧食稱作雜糧，下面給大家說說五穀雜糧有哪些

操作方法

燕麥片，又稱蕎麥，野麥。 燕麥一般分爲兩種類型：痰型和裸型。 在世界各國種植的燕麥主要是蠍子型，通常稱爲皮燕麥。

小米可以有益於腎胃，去除熱量和滋補，開啟胃; 小米富含色氨酸，易被人體吸收; 色氨酸會促進青黴素的分泌，使睡眠中的血清素，是一種很好的睡眠食物。

玉米的營養價值和保健價值很高。 玉米含有豐富的脂肪，穀物酒精，維生素E和維生素B1。 它是粗糧中的保健品，被稱爲“金粒”。

馬鈴薯實際上是根和植物，如甘薯，土豆和山藥。 它們通常富含蛋白質和礦物質，維生素。 經常吃土豆會使你的身體更健康，它會增加腸胃蠕動，讓我們的胃。 消化變得更加流暢。 還有一定的降壓作用和預防高血壓的效果。