貧血吃什麼食物好

貧血多表現爲疲乏、睏倦、軟弱無力、面無血色，讓身體長期處於亞健康狀態，平時可以多吃哪些食物補血呢，一起看看吧！

操作方法

（01）菠菜：對春季裏高血壓、頭痛、貧血症狀有很好的治療效果，一般清炒菠菜即可，最能養血滋陰。

（02）豬肝：蛋白質和含鐵量豐富，是我們日常食材中所熟知的補鐵補血食物之一，搭配菠菜食用補血效果最佳。

（03）黑木耳：對身體很好的黑色食物，不僅可以去除體內溼氣，還能幫助身體補鐵補血，被營養學家譽爲素中之王。

（04）桂圓：含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質，含鐵量也比較高，新鮮食用或是放在燉品中飲用，補血效果都很好。

（05）紅棗：女生最熟悉的補血零食，對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用，新鮮進食、煲粥、做零食吃都很不錯。

（06）葡萄乾：適宜兒童、婦女、體弱貧血症滋補，可補氣血、暖腎、改善貧血症狀，一天一小把即可防止糖分攝入過多哦。

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