飯後多久運動減肥最合適?
減肥的途徑不外乎節食減肥和運動減肥,節食減肥我們就不用說了,直接少吃或者不吃就可以。運動減肥卻是有一定的講究的,什麼時間運動,怎麼運動,都有一定的說法。尤其是飯後運動,這個運動時間一定要把握好。飯後多久運動減肥好呢?一起來看一下,飯後多久運動減肥最合適?
飯後運動30分鐘,減肥最有效。
(01)吃飯後,消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質,並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高,血液裏的脂肪酸也會增多。透過再次分解營養物質,吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。如果能量已經滿足了人體的需要,接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存,轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以爲不吃肥膩,高脂肪的食物就可以避免肥胖,吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。飯後30分鐘,恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此,在吃完飯30分鐘後,血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動,就能不讓血糖有機會形成脂肪。
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