刮痧瘦腿教你迅速擁有細長美腿
許多人都期望本人可以具有一雙完美的雙腿,可是實際卻是小腿粗大健壯,大腿脂肪過多,該怎麼辦?引薦你試試刮痧瘦腿法,下面來看看應該怎麼做吧。
步驟/方法
(01)首要來自我診斷一下本人的腿型:
(02)第一種:肌肉型肌肉型的人普通喜歡運動,愛吃肉,肌肉線條顯着,腿用力,按壓腿部,可以顯着感覺到肉很硬。
(03)第二種:肥肉型肉柔軟,腿用力無顯着肌肉感,普通愛吃肉,甜食,零食,不愛運動,有些身體曾經呈現妊裎紋。
(04)第三種:水腫型愛喝水,尿比擬少,早上起牀臉很腫,早上到晚上的腿圍差許多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,發現有白色印記,比擬長時間不褪,口味比擬重的,愛吃鹹的,辣的。
(05)這個辦法稀奇合適脂肪型小腿,許大都小腿粗大健壯的MM都認爲本人是肌肉型,可是事實上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來的當地都是脂肪,這些脂肪都能用本辦法減掉。(條件是你身體健康、面板無炎症、破損等)
(06)工具:能起光滑的油(橄欖油精油刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板
(07)刮痧板哪能買到:網上、藥店、潭木匠,價錢在5-30元不等。(若是買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的反面等來替代,只需邊際油滑,不會刮破你的面板即可。
(08)辦法:
(09)先在腿上塗上光滑的油,坐在牀上或許沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然放鬆的狀況,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。
(10)1、方向:從膝蓋彎根開端,向下刮,每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(若是有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,不然相反方向會越來越嚴峻。沒有的話,兩個方向皆可,可是當然仍是下至上好,使得疲乏了一天的腿放鬆,血液循環有所改善)
(11)2、力度:一定要相對大力度疾速的刮!(當然也是越用力越好,要在本人能接受的規模,只需堅持颳了就能有作用)
(12)3、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角要點穴道:伏兔血海足三裏風市承扶三陰交懸鐘委中承山(不過普通人沒有那麼考究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴道都影響到了)在飲食上也要注重,少吃鹽去水腫 常常吃多鹽的食物,簡單令體內積存過多水分,構成水腫,簡單積聚在小腿上。飲食除了要削減鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內剩餘鹽分,含鉀的食物包羅西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。
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