怎樣瘦手臂--每天五分鐘

一個女生如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少 1～1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。氣溫節節高升，無袖背心、小可愛紛紛出籠、展現夏日風情，不過穿起美美的衣裳，鬆垮垮的手臂不免令人尷尬。尤其是女性，容易在手臂內側堆積鬆散的脂肪，又不常運動到手臂，不免出現像翅膀一樣的“蝴蝶袖”。不想讓你美美的無袖衣裳在衣櫃裏哭泣，跟着老師來動一動，一起跟蝴蝶袖說“拜拜”。

步驟/方法

（01）方法一：跳操時將繩折成兩段，用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端，使之易於在兩手之間搖動，先做了幾個熱身運動，雙手舉繩，高過頭頂，手臂儘量繃直，隨着腰部的左右側彎，手臂一開一合。這麼簡單！兩臂上舉時，繩子在兩臂之間繃緊，手臂和背部的肌肉被拉緊，兩臂合攏時，拉緊的肌肉又被放鬆，在收放之間，雙臂和背部肌肉柔韌性得到了鍛鍊。

（02）方法二：舉繩擺動雙腳開啟，與肩同寬，腳步左右移動，雙手根據腳步的拍子上下拉緊和放鬆繩子。此動作鍛鍊雙臂和腹部。

（03）方法三：側並步左腳向左側點地時，雙手拿繩，高過頭頂向左擺動；右腳向右側點地時，雙手拿繩，高過頭頂向右擺動。此動作可鍛鍊雙臂和大腿。