有效瘦肩五大招
操作方法
(01)有用香肩玉臂來形容韻味十足的女人,現代美眉的表現欲更強,小背心、吊帶衫以及那些若隱若現的洞洞衫,把潔淨如雪的香肩玉臂暴露無遺,撩人的風情把生活點綴得多姿多彩活色生香,但若因爲自己的肩不漂亮而將自己裹得嚴嚴實實,着實是把大好時光浪費了。胸可以整形,肩卻是無法造假的,打造一個完美緊湊潤滑的“零缺點”美肩需要不懈的努力。雙肩塑形:鍛鍊能夠使肩部曲線變得富有彈性,每天運動能讓肩部更年輕。啞鈴操 利用啞鈴做側舉的動作可以運動肩部三角肌,消除多餘肥肉,使肩膀呈現漂亮的曲線。 步驟: 雙腳合併站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴,自然下垂。呼氣時將雙手向兩側擡起,手肘微彎,擡起至與肩同高,吸氣時將雙手放下,共做3組。 膝肘俯臥撐 俯臥撐不僅是男人修身的專利,對女士們來說,對美肩也能起到不錯的效果。 步驟: 俯臥地上,手臂伸直放置身體兩側,慢慢用肘部和膝蓋支撐着擡高身體,再放回到地上。重複15次休息一會兒,再重複15次。 屈肘提身 找點輔助的工具,做些簡單的運動,也能起到一定的作用。 步驟: 找一根類似單槓的齊胸高橫杆,反手握住,將身體傾斜成一個角度,屈肘提身,然後放鬆。如此重複15次,休息一會兒,再重複15次。 漱洗聳肩操 刷牙的時候,也可以兼顧着爲你美麗俏肩做點事情。 步驟: 一邊刷牙,一邊分開雙腿與肩同寬,踮起腳後跟,臀部收緊,雙肩向上高聳,再放下,其感覺,彷彿屏息去摘高處的東西,然後再放下腳跟,輕輕擺動幾下肩部,使肌肉放鬆。 浴缸美肩操 沐浴時,適當地運動,合理地調整呼吸,不僅可以解乏,也可以幫助收縮肩部的肌肉,一舉兩得。 步驟: 沐浴時做,放水沒過小腿2/3處,坐入浴缸內,將雙腿伸直,呼氣;在吸氣的同時將一條腿屈起,用力舉起手臂並使上身前傾,去觸碰屈起腿的膝頭、小腿、腳,維持7-8秒鐘;雙腿輪流重複,幫助收緊肩部肌肉。
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什麼祛斑霜效果好
操作方法(01)祛斑霜用哪種好?一般成年的女性臉上或多或少都會有些許斑點,祛斑霜已經成爲愛美女性的必需品,現在市場上的祛斑霜也逐漸多了起來,面對琳琅滿目的祛斑霜,像祛斑霜,祛斑精華素,祛斑霜套裝,祛斑的花茶等等,我們應如何選擇呢?既可以少花錢又可以達到效果?所謂欲速則...
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絲帶繡“捲曲輪廓繡”繡法圖解
絲帶繡“捲曲輪廓繡”繡法針法也是非常簡單,一般繡莖或輪廓時會用到吃針法,針法簡單未必繡出來的東西就一般,長話短說看圖看繡制流程:1、底部穿針2、旋轉絲帶入針3、在2圖針法中部回針扭轉重複4、完成絲帶繡捲曲輪廓繡繡法案例針法圖解(0102)絲帶繡捲曲輪廓繡針法圖...
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面膜對面板真的有用嗎
人們敷面膜的訴求是讓臉上的面板飽滿一些,滑潤一些。有些人還會追求美白、去皺等美容效果,但面膜真的能做到嗎?護膚方法(01)多喝水:人體含水量大約佔人體重70%。所以要想讓面板保持健康需要,讓身體保持足夠的水。不要等口渴了纔去喝水,早上起牀後有條件的話可以適量地...
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DIOR脣釉最火色號排行
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