七種走路減肥方法,讓你越走越瘦
走路減肥是最爲簡單的運動減肥方法,可是走路方式不對,也達不到減肥效果的,那麼正確的走路方式有幾種呢?下面就來詳細看看吧!
操作方法
(01)合氣道走路法最爲簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法,也就是雙腳站姿呈60度,重心在丹田,擡頭挺胸,雙腳腳尖也呈60度,走起路來要腳跟先着地,屁股夾緊,膝蓋伸直,手不要過於搖擺,這樣走路不但能減肥,還能改善O型腿。
(02)勁走法勁走路減肥方法在運動減肥方法中也是較簡單的,要求走路的時候全身用勁,手臂擺動幅度要大,而且步伐頻率每分鐘100步,每次至少要走2千米,這樣不但可以鍛鍊到手臂,同時還能鍛鍊到背部肌肉,也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪,達到瘦腿,瘦手臂,瘦背多種功效,同時還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
(03)交叉腿行走法交叉腿行走減肥方法故明思意就是採用交叉腿行走,也就是左腿另着右腿走,幅度儘量要大一些,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,不斷的行走鍛鍊就可以拉長腿部肌肉線條,讓腿部看起來更修長。
(04).快走踢腿法快走踢腿運動減肥也是一種不錯的減肥運動,不但可以減肥還可以達到養生的作用。具體的走路方法就是調整散步方式,增加踢腿,擺平的動作,儘量大動作放大步伐,走一會後再改爲小急步走,接下來再換回大步走,就這樣交替進行,半小時以上就可以達到瘦腿的作用,同時還能減少卡路里。
(05)腳尖前進法腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30CM走路,雙手向天花板的方向舉起,並雙手手掌攤開,手心相對,腳尖式墊起堅持1分鐘,然後再腳尖走路,這樣可以鍛鍊到手臂,腹部,小腿肚的肌肉。
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