國標舞基本功的技巧

國標舞，即國際標準舞蹈，簡稱國標舞。國標舞跟交誼舞很像，但是國標舞的技巧和需要的舞蹈功底比較嚴格。很多初學者可能會覺得比較困難，其實國標舞練習基本功是很有技巧的。學會國標舞基本功的技巧，學起國標舞也就相對容易些。

一、【牽引技巧】

（01）【平面牽引技巧】主要需要聯繫的是身體重心的轉移，不論身體要朝哪個方向，都是以胯部牽引整個身體，帶動腿完成動作和重心的轉換。牽引部位錯誤，會導致跳舞踩到舞伴的腳。

（02）【縱向牽引技巧】所謂縱向牽引的技巧，主要是一種形體上的要求。即跳舞時整個人的身體都要像被牽引，脊柱要挺直，身體要充分伸張，肩膀一定要開啟。簡單的像基本的舞蹈要求挺胸擡頭，收腹提臀，都是要記住的。

（01）【不露痕跡】主要講求身體跟隨舞蹈，在移動和並步的時候，一切動作都要行雲流水，絕對不能拖泥帶水，要不露痕跡的進行動作的轉化，要整體連貫。在轉換和移動重心的時候要一氣呵成，基本都是一瞬間完成的。

（02）【全腳滾動】全腳滾動主要是腿腳舞步的動作要領。主要在重心移動和轉換的時候，腿腳要呈現“滾動”的，要動作呢流暢，要注意肌肉和骨骼的配合，才能達到整體形體以及舞姿的優美。

（03）【反身動作】在舞蹈進行的時候，會有反身和側身的動作，這個時候，還是要牢記，要以胯部的力量，牽引和帶動全身，達到重心轉換以及舞步移動流暢。

（04）【傾斜技巧】在國標舞動作傾斜的時候，上身也是挺直傾斜的，身姿要挺拔，才能使得身姿優美。還是要透過胯部以及腰軸發力，牽引帶動全身的動作。

（01）國標舞的擺動需要加大動作幅度，以求達到視覺上的擺動感。需要同時運用胯部以及腰部力量，腿和腳要跟上，動作協調一致。注意肢體的協調與配合，形成優美的舞姿。

（01）舞蹈的升降要與整體舞蹈相結合，協調起來纔會有優美的舞姿。最重要的是要這些技巧和基本功，與音樂和節奏融合在一起，注意節拍快慢，要整體一致，不能斷層。

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勤加練習，才能進步。