每天運動鍛鍊的最佳時間是什麼時候

運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動。

操作方法

（01）高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

（02）所以據此我們可以推出幾個最優運動時間段：早晨時段：晨起至早餐前5：30—6:30上午時段：早餐後2小時至午餐前9:00—10:30下午時段：午餐後2小時至晚餐前14:00—17:00晚間時段：晚餐後2小時至睡前19:00—21:00

（03）人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

（04）此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，傍晚是最佳鍛鍊時間，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。