如何做鯉魚打挺,什麼鬼?
之前看成龍電影的時候,你是否覺得驚奇,他本來是躺在地上的,怎麼一下子就站起來了?他這麼做看起來毫不費力,有沒有想過,只要練習一下你也能做到。
操作方法
(01)方法 1: 仰臥起身1.仰面平躺。
(02)2.將腿提至胸前。膝蓋可以打彎,如果身體柔韌性很好的話,也可以保持筆直。
(04)4.向後捲起身體,直至自重全部壓在肩膀上。此時,肩部以下以及後背要懸在空中。
(05)5.向空中蹬腿。最重要的是儘可能豎直向上蹬,而不是斜着蹬。你的身體會隨着蹬腿而飛向空中。
(06)6.感覺到身體向上的動量時,手部立刻用力向下推。就像做反向的俯臥撐那樣,儘可能用力。做動作時要儘可能有爆發性。
(07)開弓沒有回頭箭,你要麼成功完成動作要麼背部着地,現在是時候了,盡全力試試吧。
(08)7.下蹲式落地。在身體要開始下落時,你會有失重的感覺,此時儘快向下伸腿。用力踩地,之後慣性會把身體的其他部分給帶直(腳趾先着地)。你將突然,像施了魔法那樣站起來。
(09)方法 2: 臉朝下起勢1.趴在地上。
(10)2.小腿彎曲,整個腿部向上卷,直到腳踝碰到大腿後部。
(11)3.手掌在耳邊平放。做這個動作時,既可以用手掌也可以用拳頭——對你來說哪種效果好用哪種。
(12)4.用力蹬腿的同時手向上推。胳膊的動作就像在做俯臥撐,與此同時腿用力向後彈。腿部發力輔以手向上推,你就能彈起來,最後成爲一個深蹲的動作。
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