如何預防游泳抽筋和抽筋的應急辦法

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游泳的時候如果發生抽筋是非常危險的，我們需要保證自己做好充分的準備活動，和應急預防的準備，以免發生危險，下面小編就教大家如何預防游泳抽筋和抽筋的應急辦法。

操作方法

游泳前做好熱身運用
我們可以在游泳之前做好熱身運動，讓身體的筋骨活動開，避免在游泳的時候發生抽筋，造成生命的危險。

太飽、太餓都不好
在游泳的時候不要吃得太飽，也不要太餓，這都對游泳不好，容易發生危險抽筋，所以大家游泳前一定要注意了。

身體不舒服的時候切忌不要游泳
很多人非常喜歡游泳，不管身體怎麼樣必須去游泳，我們不要這樣，因爲身體不好的話很容易發生意外，抽筋就是其中的一種，身體不舒服就好好養着，等身體好了在去游泳。

游泳前四肢先灑些水，然後在下水游泳
我們在游泳前還需要先讓四肢去接觸水，或是灑些水，讓四肢適應水溫等情況，在下水游泳可以避免下水後發生抽筋的現象。

在水中感受疲憊和不適趕快離開水裏
我們在游泳的時候如果感到身體疲憊或是不舒服的時候，應該馬上離開水中，以免發生抽筋等危險，保證我們安全。

如果發生抽筋不要慌張，自己保持冷靜
我們如果在水中發生抽筋的情況，切記不要慌張，越是慌張就越不知道怎麼辦，我們需要保持冷靜，進行應急處理。

如果發生抽筋需要作出及時的處理
我們在水中發生抽筋後，如果是小腿抽筋，我們可以先吸一口氣，仰臥在水面之上，用手扳住腳趾，小腿用力先前蹬，讓收縮的肌肉放鬆。如果是手指發生抽筋，就把手握成拳頭，在用力張開，反覆幾次即可緩解抽筋。

大聲呼救
如果情況危急，我們就要馬上大聲呼救，切記一個人去游泳，保證身邊有其他人，發生危險後可以得到第一時間的救援。