齊步走的動作要領
齊步是軍人的常用步伐,一般用於隊列的整齊行進。
動作要領
(01)當聽到“齊步走”的口令,左腳向正前方邁出約75釐米,按照先腳跟後腳掌的順序着地,同時身體中心前移,右腳照此法動作:上體正直,微向前傾:手指輕輕握攏,拇指貼於食指第二節;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,肘部彎曲,小臂自然向裏合,手心向內稍想下,拇指根部對正衣釦線,並與最下方衣釦同高,離身體約25釐米;向後擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30釐米。行進速度每分鐘116-122步。
(02)聽到“立定”的口令,左腳再向前大半步着地(約50釐米,腳尖向外約30度),兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。
(03)齊步行進要求姿態端正,臂腿協調,擺臂自然大方,定型定位,步速,步幅準確。
動作詳解
(01)齊步走的動作口令分爲預令和動令,預令是準備姿勢,動令是開始做。齊步的口令爲“齊步——走”。“齊步”是預令,“走”是動令。當聽到齊步走的口令“齊步”時保持立正姿勢不動,“走”時整齊劃一出腳擺手。
(02)齊步走分爲手上動作練習和腿上動作練習。手上動作練習:整個人呈立正姿勢,手臂聽口令來回擺動練習。要求每次手臂的擺動,擺動幅度前角身體呈45°夾角后角與身體呈30°夾角。腿上動作練習:上身保持直立姿勢,雙手收於腰間,腿聽口令出腿練習。要求腳尖繃直下壓,腿型筆直,收髖,開腿幅度在30°-45°。
(03)當聽到立定的口令時,左腳向前邁出一步,腳尖再擺,此時整個人的重心在左腳,右腳隨即靠上。恢復立正姿勢。這時要求收腿迅速,動作整齊劃一發出聲響,做出氣勢。
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