慢跑和快跑分別有什麼用
慢跑:慢跑屬於有氧運動,能很好的提高我們的心肺功能。人體在慢跑的過程中主要的供能方式是有氧氧化,就是主要透過分解脂肪產生能量來供給運動消耗。因此慢跑有一個很時髦的作用就是降脂減肥,而且男女適用。
慢跑有什麼用
1、每天堅持慢跑活動,可提高我們的機體肺活量,還可消除大腦疲勞。
2、慢跑運動有助於增強肌肉組織,使它能夠更好地支撐關節活動。
3、慢跑運動還可以增加骨密度,增加血管的張力,防治動脈硬化和心腦血管疾病。
4、慢跑可以促進腸道蠕動,有避免便祕的功效。
5、年輕人經常慢跑,能夠強身健體,達到減肥的功效。
6、慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。
快跑:快跑屬於無氧運動,能夠很好的鍛鍊我們的爆發力。人體在快跑的過程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷,就是主要透過ATP分解產生能量來供給運動消耗。經常進行快跑訓練,人體的超量恢復機制會使得肌肉中ATP含量有所增加,從而使我們的爆發力增大。
快跑有什麼用
1、鍛鍊人的身體素質,提高身體耐力。
2、提高心肺功能,增大肺活量。
3、強身健體,鍛煉出一個好的體魄。
4、經常進行快跑訓練,可以使爆發力增大。
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