晨跑與夜跑哪個更好
跑步健身可以隨時隨地進行而不需要器械,所以受到大家的喜歡,那麼什麼時間跑步健身更好呢?
操作方法
(01)先說說晨跑的好處,晨跑可以喚醒剛剛醒來的身體,有助於減脂還能改掉睡懶覺的習慣,並且晨跑後會感到餓,可以養成按時吃早餐的好習慣。
(02)晨跑的缺點是早晨的空氣中二氧化碳含量較高,空氣污染指數最高的時候,對人體呼吸系統不好。
(03)早晨空腹晨跑容易引起低血糖,會加重心臟的負擔,如果有心腦血管疾病有猝死的可能,所以有心臟病、高血壓的人羣不適合晨跑。
(04)再說說夜跑的好處,夜晚空氣氧氣含量高,空氣質量較好,此時鍛鍊對身體有利。而且夜跑也不影響工作和學習,時間安排比較方便。
(05)夜跑可以加快新陳代謝,有助於減脂瘦身,還可以改善睡眠質量。但夜間跑步要注意安全,還要根據溫度變化增減衣物。
(06)晨跑夜跑各有利弊,但就現在空氣質量原因,還有對人體健康角度考慮,還是建議夜跑更好一些,但如果治安不好的地方,不建議夜跑。到底是晨跑還是夜跑可以根據個人所處環境和特點來選擇。
特別提示
空氣質量好的地方晨跑也不錯
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