如何正確拉筋的方法

如何正確的拉伸拉筋呢？快來和小編一起學學吧

操作方法

（01）小腿：腳跟着地，挺直背部，開啟肩胛部，頭部與脊柱方向要一致，呼吸方面的話全程保持均勻呼吸。

（02）胸椎：臀部，頭部，雙手要貼地，深呼吸，全身放鬆，要感覺肋骨有拉伸感，胸椎要有明顯舒展。

（03）腹部：腿部要完全貼近地面，手將身體撐起用力拉伸腹部，挺胸，下巴上揚，全程要保持均勻呼吸。