簡單易學的拉筋方法

俗話說“筋長一寸，延壽十年”。對於日常缺少鍛鍊，久坐辦公室的人來說，拉伸更爲重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放鬆肌肉，緩解身體僵硬疼痛，釋放疲勞。

操作方法

（01）頸部拉伸動作站在律動機上，頭部緩慢向一側歪斜，手掌從頭頂穿過放於臉部並輕輕用力

（02）背部拉伸站與律動機上，手臂放於支撐物上（如桌子，凳子），身體向下壓。

（03）腹部拉伸站於律動機上，腿部彎曲半蹲，膝蓋不要超過腳尖，手臂平舉向前。感受腹部肌肉的拉伸

（04）大腿內側拉伸坐於律動機上，一側腿彎曲於律動機上，應一側伸直，手放於伸直腿的腳尖。然後換另一側

（05）手臂拉伸手臂平放於律動機上，頭部向反方向拉伸。

（06）背部拉伸站在律動機上，一側手臂伸直，一側手臂高舉彎曲，放在腦後。然後換另一側。