彈跳訓練的最有效方法
對於喜歡打籃球的人來說,好的彈跳力就意味着在賽場上能搶更多的籃板,同時也能幫助你更容易的上籃以及扣籃。哪些方法能有效訓練彈跳力呢,下面就介紹幾個行之有效的方法。
操作方法
(01)負重蹲起,所謂負重蹲起就是扛着負重器材進行深蹲,沒有負重器材的可以拿個重的書包代替。
(02)連續蛙跳,這個我們都很熟悉了,雙手背後連續蛙跳。
(03)往返跑訓練,要求往返的速度要不斷加快。
(04)負重跑訓練,在雙腳上綁上沙袋進行跑步訓練,一開始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量。
(05)摸高跳訓練,所謂摸高跳就是模擬夠籃板,進行跳高訓練。
特別提示
動作要領,講究方法
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