怎麼一天學會游泳,游泳教程
操作方法
(01)找一個確保安全的地方游泳,游泳池的淺水區是很好的選擇,一般1米左右深,這給自己帶來安全感。可以找個會游泳的人陪護。
(02)首先,你得戰勝對水的恐懼,這是很重要的一關。第一步,原地縮起四肢,使自己沉下去,你會發現你根本無法完全沉下去,感受到你的密度是比水小的,你是可以浮起來的。
(03)第二步,憋住氣,把頭扎進水裏,儘量憋氣30秒,這樣你有了足夠的底氣應付突發情況,給自己心裏一個底。
(04)練習完憋氣就可以開始學游泳了。站在水中,腳向後蹬,身體慢慢傾斜,這時腦袋直接埋到水中,雙腳上下打水,手往後劃就行,完全憑本能的動。這時你已經在水裏了開始遊動了!就這麼一直前進,過了個十秒左右盡力把頭從水裏擡起來,頭起來了一下可以吸一口氣,自然又會沉下去,不要管,繼續前面的動作。堅持的越久越好。
(05)恭喜,這時你已經學會換氣了。其實到了這裏已經算是學會游泳了。已經有了失足落水自救的本領。已經消除了對水的極端恐懼。這時可以開始學各種動作了。
(06)蛙泳前面介紹的動作是蛙泳的雛形,稍微看一下視頻教程就可以學會了。學會蛙泳一天時間就夠了,
(07)自由泳這是最省力快速的游泳方式,這是游泳者必會的方式。
(08)仰泳仰泳是休息的方式。學會了這三種就已經足夠了。什麼蝶泳之類的屬於附加的娛樂了。
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