怎樣簡單學會游泳
游泳是夏天緩解灼灼暑意的一項適合的運動,很多不會游泳的小夥伴想必也很想學會游泳吧!那怎樣可以快速的學會游泳呢?其實最重要的是掌握好各種游泳方式的動作要領。下面就讓小編來爲你講解一下吧!
操作方法
(01)初學者最好先練習一下肺活量,不然是很容易喝水的喲!練習的一個簡單實用的方法就是吹氣球練習。
(02)蛙泳蛙泳配合有一個順口溜,即劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到,手的動作是先於腿的動作,一定要在收手後再收腿,伸手後再蹬腿。
(03)自由泳手臂在空中完成移臂之後,大臂內旋,使肘關節處於最高點,手指伸直併攏,掌心斜向外下方,指尖自然觸水,接着是小臂,最後大臂自然插入水中;入水之後,手掌掌心開始由斜向外下轉爲斜向內後,逐漸彎手肘、彎曲手腕,手肘始終高於手臂;手臂配合肩膀的旋轉,大臂內旋,帶動小臂,彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水,掌心由斜內下方轉爲斜內上方,從下往上划水至大腿。
(04)仰泳完成空中移臂之後,由於慣性,手臂自然放鬆,保持直臂,不能彎曲,小手指先入水,拇指向上,掌心向後側方;充分利用空中移臂的慣性,掌心向下,劃入水裏,同時伸展肩部,彎曲手肘和手腕,上臂內旋,配合身體的擺動,使手掌跟手臂對準水;前臂內旋,掌心由內、下、後逐漸轉爲內、下、前,肘關節和大臂慢慢向身體靠近,用力向腳的方向推水,會感覺到水流從小指流向拇指,推水結束後,手臂伸直,手掌處於大腿側下方。
(05)蝶泳,它的動作要領用一段簡單的口訣來闡述:胸腋下壓,肘尖相離,收腹提臀,入水鐵律;側壓划水,內掃發力,虎背升騰,後襬彈臂;聳肩甩腕,悠移雙翼,輕拿輕放,肘高手低;腿起腿落,源自腰脊,蛇態波狀,首項爲旗。
特別提示
初學者一定要有人照看,避免意外的發生。
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