游泳學:游泳應該先學什麼姿勢好?
隨着社會的發展游泳運動除了作爲一種鍛鍊身體的方式,更作爲一種生存技能出現在我們的生活中,那麼對於初學者應該優先學習哪種泳姿呢?小編今天就來介紹一下最容易掌握的泳姿的學習方法。
操作方法
(01)對比四種標準泳姿(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳),我推薦最開始接觸游泳的時候儘量從蛙泳開始學起。
(02)蛙泳的動作是四種泳姿中最容易讓人掌握,並且在自然狀態下最適合人類划水並且消耗體力較少的泳姿。
(03)很多初學者都是透過潛水開始慢慢的掌握一些游泳的技巧,而在潛水時我們採用的划水技巧動作就是蛙泳的技術動作。
(04)其實潛泳是一個熟悉水性的過程,當我們掌握潛泳的划水和呼吸技巧後,慢慢的就可以開始學習蛙泳了。
(05)蛙泳學習的技巧重點在於掌握水下換氣的方法,在蛙泳行進中,我們一般是伸直手臂時憋住氣,頭部下沉入水底,手臂後劃時,借力擡起頭部吐出口腔內的空氣並吸氣,爲下一步憋氣做準備,每劃一次水換氣一次。
(06)蛙泳學習的另外一個要點就是蹬腿和手臂划水的配合,一般我們按照手臂伸直時蹬腿,手臂划水是腿部伸直這樣的節拍進行動。
(07)切忌在手臂划水時手臂繞頭部中線兩側畫半圓,這是很多業餘游泳愛好者最容易使用的錯誤姿勢。一定在畫出四分之一圓後手臂向身體內側後方划水,這樣才能保證最快的行進速度。
特別提示
初學者一定要勤加練習掌握正確的技巧。
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