正確健身應該戒掉的運動壞習慣有哪些？

相信日常生活中很多的人都喜歡健身，不過有一些人卻不斷的抱怨運動，堅持了很長的時間，可是沒有達到自己預期的效果，還會讓身體出現很多不適的症狀，其實不科學的運動方式確實會損傷身體健康，正確的健身應該戒掉哪些不良的運動壞習慣呢？

操作方法

（01）跟風鍛鍊，所謂的跟風鍛鍊就是不能夠針對自身的具體狀況來制定相關的健身計劃，反而是跟着潮流運動，流行什麼運動就做什麼運動，這樣容易造成運動損傷，而且也不能夠帶來預期的健身效果。

（02）盲目的堅持，有一些人在鍛鍊身體的時候，並不考慮到具體的天氣環境以及自身身體狀況，只是盲目的每天堅持鍛鍊，這樣不但不利於鍛鍊身體，甚至有可能還會給自己的身體帶來損傷。

（03）集中式健身，所謂的集中式主要就是在上班的時候不鍛鍊，但是到週末的時候休息，又抓緊時間鍛鍊身體，這種每週鍛鍊一次而集中的鍛鍊肯定不如長期的堅持適量的運動所塑造的效果更好一些，而且這種集中式的鍛鍊，運動強度比較大容易出現運動損傷。

（04）空腹運動，當飢餓的時候，身體能量得不到很好的補充，這個時候運動往往容易感覺疲勞感，特別的厲害，而且還會影響到肌肉的運作能力，動作的控制力相應也會下降，所以身體就容易出現拉傷或摔倒的情況。

（05）透支性的鍛鍊，很多人爲了獲得更好的體型或者是別的目的，往往都會咬着牙不斷的堅持，其實有的時候運動到大汗淋漓，爬不起來這並不是什麼好事情，反而會讓身體出現一些過度的疲勞損傷，甚至是免疫力低下等問題，這就是透支性的鍛鍊了。

（06）注意力不集中，很多人在運動的過程中，尤其是跑步，喜歡聽聽音樂之類的，其實這是非常不好的一個習慣，因爲在運動的過程中，如果分心對於身體的控制力就會減弱，而且對於環境的判斷也會失去準確性，當然健身的效果就會大打折扣，甚至還會出現損傷身體的狀況。

（07）運動之後馬上吃東西，運動的時候血液主要集中在心臟以及循環系統等方面，這個時候人體其實消化能力非常的低，所以剛結束運動之後，如果馬上吃東西會加重腸胃的負擔，甚至還會出現腸胃不消化，嘔吐等症狀。

（08）睡眠不足，缺乏睡眠會導致我們的神經出現紊亂的情況，而在運動的過程中也容易出現血壓升高，心律失常等心血管疾病，所以想要在進行運動之前，就一定要保證充足的睡眠。