增肌應該吃什麼
許多人的體型比較的消瘦,所以透過健身的方式來增肌,那麼大家知道增肌應該吃什麼嗎?接下來這篇指南將告訴你答案。
操作方法
牛肉,想要增肌的話,就一定要多吃一些肉類,而牛肉就是一種不錯的選擇,因爲牛肉是一種高蛋白高能量的食物。
蛋白粉,這是增肌健身的首選,因爲蛋白粉可以有效的補充平時食物攝取的不足,讓我們可以吸收更多的營養元素。
杏仁,這是堅果中比較好的一種,因爲杏仁含有比較豐富的維生素E和其它礦物質,可以有效的幫助我們增肌。
雞蛋,雞蛋是人體攝入蛋白質的最佳來源,而且水煮蛋的蛋白質吸收率高達95%以上,所以增肌一定要多吃雞蛋。
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