仰臥起坐能練腹肌嗎 練腹肌的禁忌
簡要回答
平時利用仰臥起坐是能夠達到練腹肌的目的,雖說仰臥起坐動作比較簡單,屬於運動方式的一種,通常透過以腰部作爲分裂點固定下半身而不斷的旋轉,上半身能夠讓腹部肌肉得到鍛鍊,這樣可以強身健體。
雖然很多人對仰臥起坐是比較喜愛的,也能夠藉助仰臥起坐來鍛鍊腹肌,但是他們得到的結果卻不是特別的理想。可能有些人長時間的堅持,但是產生的效果卻特別的差。之所以這樣主要是跟鍛鍊的方式有一定的聯繫,通常仰臥起坐能鍛鍊腹肌,但要注意細節。
腰椎的力量特別的小
做仰臥起坐時需要驅動整個上半身,這樣對腰椎的力量特別的高。如果鍛鍊腹肌時只提供了很小的腰椎力量,最終產生的效果也不是特別好。另外因爲個人因素,腰椎力量要是特別小,做仰臥起坐會比較難。
練腹肌的禁忌
平時很多人在嘗試練腹肌時,可能過度的依賴器械,從而導致問題的產生。其實在正確訓練腹肌時,要均勻的激活多種核心肌肉,而不是依賴一個器械來訓練腹肌。另外錯誤的練習頻率也容易對腹肌造成傷害,建議練腹肌時需要注意時間頻率問題。
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