孕婦缺鐵吃什麼最好
孕婦缺鐵會發生缺鐵性貧血,將導致孕婦自身免疫力降低、早產的發生率提高,且會影響胎兒的大腦發育,造成不可逆轉的損害。雖然缺鐵性貧血會有如此嚴重的影響,但仍有非常多的孕婦不知曉,也不能及時防治。那麼孕婦缺鐵怎麼辦,孕婦缺鐵吃什麼食物能補充鐵質?
孕婦缺鐵吃什麼好
(01)動物肝臟:豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。動物血液:含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。瘦肉和雞蛋:含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。黑木耳、紅棗、紅豆:這些食物都含有較豐富的鐵質,經常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強健的功效。
(02)孕婦需要製造更多的血紅蛋白來供應正在發育的寶寶和胎盤,因此每日所需鐵遠遠超出常人所需量,而日常飲食對鐵的吸收率極低,很多孕婦在孕早期就可能出現鐵缺乏。對於鐵需求增多,食補達不到要求的孕婦應給與補充鐵劑,可以在飯後服用鐵,之緣片,補鐵均衡吸收好,可以起到很好的補鐵效果,預防和改缺鐵貧血。
(03)孕婦缺鐵多吃蔬菜和水果,蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。含維生素C的水果和蔬菜:水果的有新鮮的大棗、柑桔類、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、莧菜、苜蓿等。
(04)缺鐵的孕婦極易發生缺鐵性貧血,因此在飲食中補充鐵的同時,應注意補充蛋白質。因爲血紅蛋白的生成不僅需要鐵,也需要蛋白質,只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。含蛋白質高的食物有牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉等。
-
如何引導青春期孩子樹立正確的性意識?
面對漸漸進入青春期的孩子,很多家長想引導孩子樹立正確的性意識,不過目前針對青春期孩子的性教育並不是特別的多,從而導致家長對於孩子的性教育就不知道該怎麼辦。針對這個問題,下面特意給大家介紹一些方法,這些方法能夠幫助引導青春期孩子,樹立正確的性意識,一起來看...
-
保姆照顧嬰兒的好壞
現在請保姆帶孩子的家庭越來越多,但是保姆帶孩子也有利弊,下面就說說保姆照顧嬰兒的好壞。操作方法(01)不影響小夫妻上班如果寶寶媽媽在家看孩子,就不能上班,家裏的收入也會減少,請保姆帶孩子,夫妻雙方都能正常上班,這一點,嫌錢多的小夫妻很多適合。(02)身體恢復快請保姆帶...
-
寶寶發燒38.5度怎麼辦
寶寶發燒必須要加以重視,38.4&38.5一樣要小心對待,小編教你如何應對這種情況操作方法(01)38.5表明這個發燒已經是有點嚴重了,這個時候物理降溫已經不能解決問題,必須要向醫生求助了(02)藥物治療藥物治療必須在醫生的指導下進行,小孩子對藥物很敏感,必須十分小心。在向醫生...
-
10個月寶寶食譜
寶寶10個月開始,母乳已經無法滿足寶寶所需的營養需求,需要添加輔食,下面給各位媽媽介紹10個月寶寶食譜。操作方法(01)山藥麥糊食材:山藥110克、麥片3匙、水適量。做法:山藥去皮,切成小丁,將山藥蒸熟到軟,將麥片泡開,將熟軟的山藥加入麥片,然後一起放入攪拌機,打成半泥糊狀,攪...