這些種食物夏天要常吃一通便二明目三美容增強免疫力

簡要回答

紅豆薏米粥、涼拌黃瓜，在炎炎夏日，由於高溫和高溼，身體需要更多的水分和營養以保持良好的狀態。而多吃一些清涼解暑的食物不僅可以滿足味蕾的需求，還能享受夏季健康的快樂。

一、紅豆薏米粥是夏日解暑的好選擇
1、紅豆和薏米都富含纖維素，可以加速腸道蠕動，促進排便，減輕便祕，排出體內毒素。同時，紅豆和薏米還含有豐富的植物鞣質，可促進消化液分泌，增強腸道吸收能力。此外，紅豆和薏米還含有維生素B羣和礦物質，有助於改善面板狀態，促進新陳代謝，防止面板老化。
2、製作紅豆薏米粥的方法很簡單，將紅豆、薏米和糯米淘洗乾淨，分別放入三個容器中，加入足夠的水浸泡6-8小時，以便後續更好地煮熟。將紅豆放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火，繼續煮20分鐘左右，直到紅豆變得煮爛軟糯。將薏米和糯米放入鍋中，加入足夠的水，大火煮開後轉小火，繼續煮15分鐘左右，直到薏米和糯米變得軟糯。將紅豆倒入薏米和糯米的鍋中，加入適量水，繼續用小火煮20分鐘左右，直到米粥煮爛且呈現出濃稠的狀態。加入適量白糖，根據個人口味調整甜度即可，最後攪拌均勻即可食用。

二、涼拌黃瓜也是夏季健康飲食的好選擇
黃瓜含有豐富的維生素和水分，可以幫助去除面板中的毒素，美白肌膚，保持面板水潤有彈性。此外，柿子椒也含有豐富的維生素C，可以促進面板的新陳代謝，減少黑色素的沉積，使肌膚變得更加明亮。製作涼拌黃瓜的方法很簡單，只需要將黃瓜切成細條，加入適量鹽巴，稍微揉搓一下，放置10-15分鐘，使其出水，然後加入蔥薑蒜末、柿子椒和調味料拌勻即可。