有關太極拳的精選知識

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年輕人打太極拳有什麼好處

操作方法首先練太極拳可以改善年輕人的柔韌度，肌肉張力，這是因爲太極拳的大多姿勢都與慢速走圓及弧，再加上屈腿半伸式運動，使肌肉得到充分鍛鍊。其次，練太極拳可以提高心肺功能的正常執行，這是因爲練太極拳需要透過不同的呼...
太極拳視頻教你48式太極拳練習步驟

操作方法（01）練習太極拳的時候不能太過於急躁，每一套太極拳都有它們自己的練習步驟。那麼，下面小編就來爲你介紹一下關於48式太極拳的練習步驟及視頻演練，趕緊跟着一起往下學習一下吧!48式太極拳練習步驟：第一階段應打好基...
太極拳教程如何練習陳式太極拳老架一路

操作方法（01）陳式太極拳老架一路的練法指點老架一路以柔爲主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁以纏絲勁爲核心統領全身;動作如行雲流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發勁時鬆活彈抖，完整一氣;在勁力上以...
打太極拳對身體有什麼好處？

（01）打太極拳可以幫助降低血壓血脂，降低腦血管狹窄發生的風險，改善腦血管狹窄併發症。動脈硬化和頸椎病是腦血管狹窄的兩個很大誘發因素，太極拳能夠起到降低血壓血脂的作用，從而預防動脈硬化。（02）打太極拳可以增強人的心臟功...
24式簡化太極拳練習24式太極拳的要點

操作方法我們練習24式太極拳，首先要掌握的是理論知識，瞭解太極拳的文化及其健身作用。練習太極拳能夠預防疾病，延緩衰老，並且對胃炎，關節炎，風溼，糖尿病等慢性疾病有很大的幫助。24式太極拳動作比較平緩，沒有大幅度的起和落。...
太極拳（站樁）

太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、...
24式太極拳入門圖解

24式脫胎於楊氏太極，以其簡單易學，接受者衆多而成爲廣大人民羣衆鍛鍊身體的不二選擇。其具體動作看圖。特別提示太極本身可能有實戰價值，但是現在的太極拳更多的是健身效果，如果是用來防身，建議練習散打或者跆拳道。聲明：本...
楊式40式太極拳

操作方法（01）楊式40式太極拳拳譜01、起勢02、攬雀尾03、單鞭04、提手上勢05、白鶴亮翅06、摟膝拗步07、手揮琵琶08、搬攔捶09、如封似閉10、斜飛勢11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野馬分中15、雲手16、單鞭17...
24式太極拳自學教程

太極拳，是一個很適合大家學習的拳法，它比較溫柔，但又帶點兒力度，所謂以柔克剛，大概就是這樣的吧！所以，想要自學太極拳的可以看看下面的內容哦！操作方法（01）起勢1.起勢動作中出現的開立步和馬步是太極拳的步型。兩腳要平行向前，身...
太極拳二十四式圖解教程(1-7)式

太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀...
太極拳24式分解教程

太極拳，套路簡單，是一種健身拳術，在民間深受喜愛。爲了便於在廣大羣衆中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重複的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。爲了滿足羣衆練拳的需要，體育運動委員會在1979年又吸取陳式...
練太極拳膝蓋痛怎麼辦？

很多人認爲太極拳鍛鍊會導致膝關節疾病，這是一個誤區，現在小編就來給大夥詳細的說說，希望能夠幫助到大夥。操作方法（01）膝關節疾病本身就是臨牀常見的慢性關節疾病，具有患病率高、病變範圍廣、晚期功能障礙程度重等特點，基本...
初學太極拳入門基本功教程

體育課都會學習太極拳，那麼初級太極拳基本功是什麼呢？操作方法多買一些教學碟和書，多看多練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。練習前做好熱身運動，練習後做好拉伸運動，動作不要太硬。掌握主要規律，每個動作的名稱...
陳式太極拳老架一路拳譜以柔克剛

操作方法（01）今天小編爲大家準備的是陳式太極拳老架一路拳譜，具有一定難度，但是各位太極拳愛好者應該都知道，有一定難度的拳譜，練習起來，才能達到簡式拳譜所打不到的效果，所謂慢工出細活，希望大家認真練習，不急不躁，不要急於求成...
練太極拳有什麼好處

太極拳是我國非物質文化遺產之一，被體委改編成強身健體的運動。下面，我們來看看練太極拳具有哪些好處吧。操作方法平衡氣血練習太極拳最關鍵之一是平衡，在練太極拳的時候要注意平衡心氣，因此，堅持練習太極拳具有平衡氣血的...
楊式太極拳第十三式

本文介紹楊式太極拳第十三式如封似閉，其中動作分爲三步：基本動作（01）動作一：右腿彎屈，重心漸漸向後移到右腿。同時，左掌經右肘下向右外伸，並沿右臂向前掠出，隨掠隨着臂外旋使掌心翻朝裏；右拳變掌，沉肘向裏弧形抽回，隨撤隨着臂外旋...
混元太極拳架，您瞭解和掌握多少？

混元太極拳架簡介混元太極拳架是陳式心意混元太極拳的重要組成部分，與混元太極理論、混元太極內功、混元太極推手、混元太極器械一起構成了完整的修煉體系。混元太極拳架是混元理法思想和拳術修煉方法的綜合體現，是展現...
陳氏太極拳有什麼健身作用

操作方法（01）太極拳是一項緩慢的健身運動，講究的是耐心與細心。很多老人很喜歡練習太極拳，老人沒有年輕人浮躁，能更好的適應太極拳的節拍，今天小編就給大家介紹一下陳式氏太極拳的健身與技擊的作用吧!陳氏太極拳的健身與技...
武式太極拳正確身法是什麼

操作方法（01）武式太極拳的源流武式太極拳起源於清朝咸豐年間，由河北永年人武禹襄所創。至今大約有130年的歷史。武禹襄，名河清，自幼酷愛武術，曾習陳式老架太極拳，後又從陳青萍學趙堡太極拳，備悉理法，並於同期得王宗嶽所著《太...
陳式太極拳太極樁基本功

本文介紹陳式太極拳太極樁基本功，具體如下：太極樁功（01）無極樁兩腳併攏，身體自然直立，肩臂鬆垂，兩手輕貼兩腿外側，頭頸正直。雙目平視前方。見圖1。動作要點：要求虛領頂勁、胸背舒展，斂臀收腹，呼吸自然，練此樁功，時間可長可短，主要...
武當太極拳108式拳譜動靜結合內外兼修

操作方法（01）太極拳已經火遍大江南北，更是吸引了不少國外人士的注意與喜愛。武當太極拳，並非是常見的太極拳套路，而是另一個太極體系，小編今天爲大家提供的就是武當太極拳108式拳譜，拳友們有興趣的話可以練練看，全套108式，演練...
太極拳運氣方法

練習太極拳的人，都知道氣法對練好拳至關重要，太極拳運動特點之一，就是煉氣、養氣。俗話講“外練筋骨皮，內煉一口氣”，凡是’練太極拳，無論是練套路，還是練推手，其呼吸始終要求感覺要自然通順。一套拳打下來應當是頭腦清晰，身體...
哪些人不宜練太極拳

操作方法練太極拳中，我們使用的最多的便是膝關節，如果一個人膝關節有什麼問題是非常不建議練習的，因爲太極拳部分動作是會讓膝蓋超過腳尖的，而膝蓋如果超過了腳尖，往往就會損傷膝蓋，會加重病情。針對亞健康的人羣，太極拳也不...
如何打好太極拳？

操作方法（01）意念足而力莫發太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結合起來，下發指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。（02）雙腿求虛實結合太極的最大特點就是陰...
這樣做讓你輕鬆學會太極拳裏面的站樁！

太極拳是一種很受歡迎的健身運動，相信很多的小夥伴在日常當中也是會去進行練習的，今天小編就來爲大家介紹關於太極拳中最基本的站樁方法吧，希望對各位有所幫助！現在練太極拳的人，大多數對站樁的功法作用缺乏認識，尤其是不明...