太極拳24式分解教程
太極拳,套路簡單,是一種健身拳術,在民間深受喜愛。爲了便於在廣大羣衆中推廣太極拳,1956在楊式太極拳的基礎上,刪去繁難和重複的動作,選取24式,編成“簡化太極拳”。爲了滿足羣衆練拳的需要,體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長,編成“48式簡化太極拳”。藉此機會,首先來認識下太極拳。
1956年國家體委組織部分專家,在傳統太極拳的基礎上,按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則,去其繁難和重複動作,選取了二十四式,編成《簡化太極拳》。全套共四段,約5分鐘左右可練完一套。主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、捋、擠、按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。1979年國家體委又編創四十八式太極拳,是簡化太極拳的繼續和提高。全套共六段四十八式,約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳爲基礎,吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式、孫式太極拳的撤步、跟步,其中掩手、馬步靠採用發勁的陳式太極拳。
簡化太極拳是一種健身拳術。1956年國家體委組織部分專家,在傳統太極拳的基礎上,按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則,去其繁難和重複動作,選取了二十四式,編成《簡化太極拳》。《簡化太極拳》的掛圖和書籍出版了數百萬冊(張)。僅北京一地,1980年就建立了140多處太極拳輔導站,舉辦過800多期太極拳訓練班,參加活動者達4萬人次以上,這些輔導站傳授的主要是簡化太極拳。
簡化太極拳套路由24個式子組成,故又稱24式太極拳。自推廣以來版本讀物(包括近10多年來不斷出版的光碟教材)已不下數十種。《簡化太極拳》一書的主編和執筆者、該套路首箇中國教練員培訓班執教者李天驥,字龍飛,1914年12月20日出生於河北省安新縣,父親李玉琳是山東國術館教務長、著名武術家。李天驥幼承家技,並得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓導,精形意、八卦、太極,尤擅武當劍術。
全套共四段,約5分鐘左右可練完一套。主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、招、擠、按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。1979年國家體委又編創四十八式太極拳,是簡化太極拳的繼續和提高。全套共六段四十八式,約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳爲基礎,吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式、孫式太極拳的撤步、跟步,其中掩手、馬步靠採用發勁的陳式太極拳。
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