有效的減大腿方法
有一雙修長的腿,是很多美眉都渴望的,但是也有很多美眉覺得自己的腿型不好看,腿太粗,那要怎樣解決呢?怎樣瘦腿最快最有效?
操作方法
(01)做高擡腿,每天起牀後,可以在客廳或房間做五組高擡腿,一分鐘一組,高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。想要擁有大長腿的美眉們動起來吧。
(02)吃完飯後不要直接坐下,可以站一會,走一會,如果吃完後不動的話,就會讓脂肪積累到大腿和臀部,所以多走走是有益身體健康的。
(03)還可以做一系列的瘦腿運動:先右腳在前,左腳在後的站立,左腿膝蓋微微彎曲,做下蹲動作,注意保持平衡
(04)再就是坐地上,兩腳靠在一起,膝蓋外開,上體保持挺直,雙手向前水平擡起,然後臀部向後坐。
(05)還可以藉助外物,比如襯衣杆,可以扶着襯衣杆,雙腿直立,腿向後擡,可以感覺到是小腿肌肉在燃燒。
(06)也可以躺在牀上或者地板,背部緊貼地板,雙腿併攏向上,然後最大限度分開在合攏,重複這個動作。
(07)個人覺得,對於減肥或者瘦腿再或者塑造身形,最好的方法就是練瑜伽,每天堅持。
(08)還有就是可以去健身房,健身房也是一個想塑造身形,瘦腿的好去處。
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