大腿粗怎麼減

愛美的姑娘們肯定會很抵制粗壯的大腿，因爲它會讓你的形象大打折扣，請看小編下面整理的方法，一起來瘦大腿吧。

操作方法

（01）游泳是一項全身性增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。

（02）當你進行以全身減肥爲目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。騎自行車是能使腿部和臀部得到鍛鍊的很有效的增氧健身運動方法。

（03）跑步也是一個較好的方法，但是需要長時間的堅持才能看到效果。

（04）還要注意飲食。有些減肥的人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

（05）高擡腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一，將大腿擡起與地面平行，擡腿的同時上半身保持挺直狀態，向上擡腿時雙腿用力，堅持每天高擡腿120次，很快可以看到效果。